中国网络资讯台6月30日讯 随着宝宝在肚子里的成长，孕期也需要补充更多的铁元素和钙元素，那孕妈妈们来药房取药时，有没有注意到药师会交代：“铁和钙不能同时服用哦！” 为什么不能同时服用呢？
吸收竞争 钙和铁在肠道的吸收过程中可是竞争关系！ 同时服用进入到胃里，铁剂喜欢酸性环境，而钙会提高胃内pH值，相互干扰。 有研究数据表明：如果同时补充300-600 mg的钙，非血红素铁的吸收率可能降低30%-60%！ 当两者同时服用时，钙会干扰铁的吸收，降低铁的吸收率。 形成不溶性复合物 还记得化学实验中各种试剂加入后，经常有沉淀产生吗？ 那么作为常见的化合物,钙和铁也会在肠道内形成不溶性的复合物，营养补充不到，反而得不偿失了。 咱们在餐桌上吃一些富含铁的食物，比如说动物肝脏、瘦肉等的时候，就不要和牛奶、豆制品这些高钙食物同时吃了。 3.同时吃引起胃肠道反应 比如说腹胀、便秘、恶心、呕吐等。 不同钙剂要怎么选择呢？ 醋酸钙胶囊 每粒含醋酸钙600mg（相当于钙152.1mg） 分类：属于有机钙，含钙率中等。 特点：吸收率高，无需依赖胃酸，不易引起胃胀。胃肠道友好，空腹可以服用。 复方碳酸钙泡腾颗粒 每袋含碳酸钙0.375g（相当于钙150mg） 维生素D3 31.25国际单位 特点：泡腾剂型吸收好，适合分次服用，溶解后口感酸甜，适合儿童和孕早期孕吐严重的孕妇。 碳酸钙D3片 每片含碳酸钙1.5g（相当于钙600mg） 维生素D3 31.25国际单位 分类：属于无机钙，复配了维生素D3促进吸收含钙率较高。 特点：含钙量较高，适合需要大剂量补钙者，价格亲民。但吸收需要胃酸刺激，建议随餐服用，可能引起腹胀、便秘、嗳气等不良反应。 葡萄糖酸钙锌口服溶液 每支含葡萄糖酸钙600mg（相当于钙54mg） 分类：属于葡萄糖酸钙，复配葡萄糖酸锌，钙锌同补含钙量较低。 特点：改善因缺钙引起的骨骼问题（如骨质疏松）和缺锌导致的免疫功能低下、生长迟缓。液体剂型适合儿童、老年人及吞咽困难者服用，口感较片剂更易接受。
不同铁剂要怎么选择呢？
右旋糖苷铁颗粒 每袋含铁25mg 分类：属于三价铁，需转化为二价铁才能吸收。 特点：颗粒剂，适用于儿童、吞咽困难患者以及轻中度缺铁性贫血人群。 葡萄糖酸亚铁片 每片含葡萄糖酸亚铁0.3g 分类：属于有机铁，吸收率较高。 特点：作用温和，胃肠道副作用较轻，可随餐服用，但含铁量较低。 多糖铁复合物胶囊 每粒含铁元素150mg 特点：含铁量最高，且胃肠道反应最小，一天一次适合依从性差者。 蛋白琥珀酸铁口服溶液 每支含铁40mg 分类：铁与蛋白质结合的三价铁复合物，无需依赖胃酸活化。 特点：生物利用度好、营养价值高。妊娠期和哺乳期安全性高，适合肠胃敏感者。
如何安排钙和铁的服用时间呢？
总的建议是：两者间隔时间最好在2小时左右 铁剂在餐前一个小时空腹服用，吸收最好，如有胃痛的情况，则改为餐后半小时服用。食物可以促进铁的吸收，减轻胃肠道反应。 另外，维生素C也可以促进铁的吸收，所以搭配富含维生素C的食物比如说绿叶蔬菜、果汁等也是一个不错的选择。 口服铁剂也可以会出现“黑便”，这是正常现象，不必惊慌。
钙剂最好选择在睡前服用，胃酸分泌较少、夜间血钙浓度较低，钙的吸收效果更好。
午饭或晚饭后服用铁剂，降低铁对胃肠道的刺激，然后睡前吃一片钙补充剂，也可以帮助保持良好睡眠。 科学补充营养元素，让这两个孕期的“王牌选手”，一个上白班，一个上夜班，就可以24小时守护我们孕妈妈和宝宝的健康啦。（黄俊辉） 责编：王文
