中国网络资讯台6月10日讯 近日，苏州工业园区兴浦社区组织了一场主题为“好心情 慢慢来——情绪管理与自我关爱”主题讲座，旨在帮助居民更好地管理情绪，提升幸福感。讲座紧扣“如何更好地照顾自己的情绪”这一核心，通过四个精心设计的环节，为居民们带来温暖实用的心灵之旅。
首环节“我的心情像哪片天”，工作人员引导居民们用图画和比喻表达情绪。居民们拿起画笔，描绘心中的天空，或晴朗明媚，或阴云密布，通过这种直观的方式开启了认识自我情绪的门扉。随后，“我的情绪从哪里来”环节，讲师深入浅出地解析情绪产生的根源与变化规律。借助生动案例和通俗语言，阐明了情绪深受生活经历、身体状况等因素影响。这帮助他们更清晰地理解自身情绪，减少困惑与迷茫。
在“我可以怎么调节自己”环节，讲师介绍了许多简单实用的情绪调节方法。从深呼吸放松法到积极的自我暗示，从培养兴趣爱好到加强人际沟通，这些贴近生活、易于操作的方法，使居民们掌握了应对负面情绪的有效手段。“我值得被好好对待”环节则聚焦于自我关爱与安抚。讲师引导居民们认识自身价值，学会善待并接纳自身情绪和感受。现场互动中，居民们互相分享生活故事，传递着温暖与支持。
社区工作人员发现，“觉察”和“表达”是居民在情绪管理中最难的一步。为此，讲座特别设计了正念练习。在正念身体扫描中，居民们闭目专注呼吸与身体感受，学会觉察身心状态；正念缠绕画则通过简单的线条勾勒，在静默中陪伴自己，逐渐看见、听见内心的声音，尝试与自己的病痛和脆弱和平共处。许多参与者表示，通过讲座，他们加深了对自身情绪的认识，也学会了实用的调节方法，深切感受到了社区的关怀。
关注居民的心理健康是社区服务的重要一环。未来，苏州工业园区兴浦社区将继续开展此类活动，提供更多的心理支持和帮助，让他们在社区大家庭中感受到温暖和幸福，拥有更加美好的生活。（刘锐 邹玉芬）
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